Autoestima: Maneiras Práticas de Melhorar a Sua e Ser Mais Autoconfiante

Em um mundo altamente conectado com as redes sociais e as “vidas perfeitas” que são compartilhadas, fortalecer nossa autoestima se tornou algo fundamental para nos sentirmos mais autoconfiantes e não surtamos com as comparações que muitas das vezes nós mesmas acabamos fazendo.

Quantas vezes você já ficou para baixo por se diminuir ao ver alguma publicação do Instagram, isso é normal e todas nós já passamos por algum momento assim, mas é aí que a autoestima se torna um pilar fundamental para a construção de uma vida plena e mais feliz. Ela é a chave que nos abre as portas para o amor-próprio, o autoconhecimento, a realização pessoal e profissional.

Mas o que exatamente é autoestima? E como podemos cultivá-la e fortalecê-la em nosso dia a dia?

Do lugar de alguém que cresceu em palcos, fui bailarina a maior parte da minha vida, e que hoje compartilha uma parte da rotina no Instagram e outras redes sociais, vou compartilhar aqui 5 maneiras práticas que vão te ajudar a fortalecer a sua autoestima e se sentir mais confiante, segura e empoderada.

Ah! Lá no meu perfil do Instagram eu compartilho a minha rotina de treinos, hábitos saudáveis e meu processo de emagrecimento.

Autoestima: Maneiras Práticas de Melhorar a Sua e Ser Mais Autoconfiante

Autoconhecimento: Desvende a Essência Que Mora em Você

O autoconhecimento é a jornada de descoberta de si mesma, é um processo contínuo de exploração dos seus valores, crenças, habilidades, talentos e limitações. Ao se conhecer profundamente, você aprende a se amar e aceitar como você realmente é, reconhecendo seus pontos fortes e fracos com amorosidade e compreensão.

Dicas para aprofundar o autoconhecimento:

Reserve um tempo para reflexão: Faça um diário, pratique meditação ou simplesmente relaxe e reflita sobre seus pensamentos e sentimentos.
Analise suas experiências: Reflita sobre seus sucessos e fracassos, identificando os aprendizados que cada um proporcionou.
Peça feedback: Busque a opinião sincera de amigos, familiares ou profissionais que te admiram e podem te oferecer uma perspectiva diferente sobre si mesmo.
Faça testes vocacionais e de personalidade: Existem diversos testes online e presenciais que podem te ajudar a identificar seus interesses, habilidades e áreas de potencial.

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Autocompaixão: Abrace a Humanidade que Te Torna Única

A autocompaixão é a capacidade de se tratar com gentileza e compreensão, especialmente nos momentos de dificuldade ou falha. Significa reconhecer que errar é humano e que você não precisa ser perfeito para ser amado e valorizado.

Só cuidado para não exagerar na autocompaixão e se tornar permissiva demais com você mesma, é necessário nos colocarmos em situações de desconforto para podermos evoluir e nos tornarmos pessoas e profissionais melhores.

Dicas para cultivar a autocompaixão:

Pratique o diálogo interno positivo: Substitua os pensamentos críticos e negativos por palavras de incentivo e autocuidado.
Perdoe a si mesmo: Todos cometem erros. Permita-se perdoar e aprender com as experiências negativas.
Celebre suas conquistas: Reconheça e comemore seus progressos, por menores que sejam.
Busque ajuda quando precisar: Não hesite em pedir ajuda a um profissional de saúde mental se estiver enfrentando dificuldades emocionais.

Metas Realistas: Caminhando Passo a Passo em Direção aos Seus Sonhos

Aprender a estabelecer metas realistas é fundamental para fortalecer a autoestima. Metas desafiadoras, mas alcançáveis, te motivam a seguir em frente e te proporcionam a sensação de conquista e realização.

A gente se sente mais forte, mais poderosa e mais autoconfiante.

Dicas para definir metas realistas:

Comece com metas pequenas: Divida seus grandes objetivos em etapas menores e mais fáceis de serem realizadas.
Defina metas específicas e mensuráveis: Estabeleça metas claras e objetivas, com prazos definidos para sua concretização.
Considere seus recursos e habilidades: Avalie o tempo, energia e recursos que você tem disponíveis para alcançar seus objetivos.
Comemore cada conquista: Celebre cada passo que você dá em direção aos seus sonhos, por menor que seja.

Para te ajudar com as metas, indico o livro Metas, com ele eu mudei a minha maneira de organizar as metas anuais e isso está me trazendo muito mais resultados, em todas as áreas da minha vida, do que nos anos anteriores.

Críticas Construtivas: Um Novo Olhar para Seus Desafios

A autocrítica excessiva pode ser um grande vilão para a autoestima. Por isso, é importante aprender a diferenciar a crítica construtiva, que te ajuda a identificar áreas de melhoria, da autocrítica negativa, que te desmotiva e te faz sentir inferior.

Dicas para lidar com a autocrítica

Identifique a voz crítica: Preste atenção aos seus pensamentos e identifique quando você está se criticando de forma negativa.
Questione a crítica: Analise se a crítica é realmente válida e se te ajuda a crescer ou se é apenas um ataque à sua autoestima.
Substitua a crítica por compaixão: Trate-se com gentileza e compreensão, como faria com um amigo.
Foque no aprendizado: Busque identificar o que você pode aprender com seus erros e como você pode se aprimorar.

Autocuidado: Um Presente de Amor para Si Mesma

O autocuidado é um ato de amor e respeito por si mesma e pelas pessoas que convivem com você. Significa cuidar da sua saúde física, mental e emocional, proporcionando a si momentos de prazer, bem-estar e relaxamento.

Cuidar da gente não é egoísmo, é fundamental não só para fortalecer a autoestima, mas também para cuidarmos da nossa saúde física e mental. Quando você atende às suas necessidades físicas, mentais e emocionais, sente-se mais energizada, disposta e capaz de enfrentar os desafios do dia a dia.

Dicas para incorporar o autocuidado na sua rotina:

Alimentação saudável: Priorize alimentos nutritivos que fornecem energia e te ajudam a manter a saúde física e mental.
Atividade física regular: Pratique exercícios físicos que você goste, seja uma caminhada ao ar livre, uma aula de dança ou um treino na academia. A atividade física libera endorfina, um hormônio que promove o bem-estar e reduz o estresse.
Sono de qualidade: Priorize um sono de qualidade, criando uma rotina regular de sono e estabelecendo hábitos que te ajudem a relaxar antes de dormir.
Banhos relaxantes: Tome banhos relaxantes com sais de banho ou óleos essenciais para aliviar o estresse e a tensão muscular.
Atividades prazerosas: Reserve um tempo para atividades que te tragam prazer e te ajudem a desconectar do corre-corre do dia a dia. Isso pode ser ler um livro, ouvir música, passear na natureza, curtir um hobby ou simplesmente relaxar.
Relações saudáveis: Cultive relações saudáveis com pessoas que te apoiam, motivam e te fazem sentir bem. Afaste-se de pessoas tóxicas que te diminuem ou te criticam constantemente.
Busque ajuda profissional: Se estiver enfrentando dificuldades emocionais que te impedem de cuidar de si mesmo, não hesite em buscar ajuda de um terapeuta ou psicólogo.

Como podemos ver, a autoestima é uma construção diária, é um processo contínuo de autoconhecimento, autocompaixão, autocuidado e estabelecimento de metas realistas. Ao cultivando o amor-próprio, a confiança e a força interior necessários fortalecemos a tal da autoestima e assim vivemos uma vida plena e feliz, em paz com nós mesmas.

E lembre-se diariamente que você é única, especial e merece todo o amor e respeito do mundo, principalmente o seu próprio. Invista em si mesma, fortaleça a sua autoestima e caminhe com passos firmes em direção aos seus sonhos!