Como gostar de treinar – As 5 pequenas coisas que deixaram meus treinos mais gostosos

Descubra as 5 pequenas mudanças que transformaram meus treinos em um momento prazeroso do dia, e fizeram eu finalmente gostar de treinar de verdade.

Por muito tempo, eu achava que gostar de treinar era coisa de gente “fitness de nascença”. Eu ia, fazia, mas sem prazer. Era uma obrigação, uma cobrança.

Até que comecei a perceber que o problema não era o treino em si, era o jeito que eu o encarava. E, a verdade é que existem pequenas coisas que fazem toda a diferença entre ir treinar por obrigação e ir porque você realmente quer.

E foi quando comecei a mudar esses detalhes que o treino passou a ser o momento mais gostoso do meu dia.

E, pensando em como essas coisas simples me ajudaram a mudar a minha relação com o treino, hoje quero compartilhar com você as 5 pequenas coisas que me fizeram gostar de treinar, e que podem transformar a sua relação com o movimento também.

Como gostar de treinar – As 5 pequenas coisas que deixaram meus treinos mais gostosos

Escolher músicas que me colocam no clima

Parece bobo, mas a playlist certa muda tudo.

Comecei a variar as playlists e com o tempo fui entendendo que algumas músicas não só me animam mais, como melhoram o ritmo em que faço os exercícios. Eu parei de ouvir podcasts e músicas de sofrência durante o treino, percebi que para mim não estava funcionando.

Tem dias em que a playlist só tem músicas da minha adolescência, outros rock, outros uma coisa até mais calma, mas que me mantém presente no momento. O importante é que a música me ajude a entrar no ritmo e esquecer do resto.

Dica prática: Crie uma playlist chamada “treino bom humor” e use só quando for treinar. Seu cérebro vai começar a associar essas músicas com prazer e energia.

Usar roupas que me fazem sentir bem

Escolher roupas que te fazem bem, não é sobre estar sempre com um lookinho novo, a cor da moda ou o top sensação do momento, mas usar roupas que você se sinta confortável e te faça gostar do que vê no espelho.

Eu por exemplo, sinto muito calor quando faço exercícios, e vou ficando incomodada e de mau humor. No início eu tinha vergonha de ficar de top, mas também ficava sem vontade de treinar porque não queria ficar passando calor. Pode me chamar de fresca. Até que decidi chutar o balde, tirei a camiseta e passei a colocar a pancinha para jogo.

Ah, e eu comecei a treinar de top antes mesmo de emagrecer, eu queria me sentir confortável, e foi justamente o fato de estar com a barriga de fora que consegui ver ainda melhor a transformação do meu corpo.

Não importa se você prefere top ou camisa larga, o importante é se sentir confortável e fazer o seu exercício.

Para muitos a roupa pode ser um pequeno detalhe, mas ela tem um grande efeito na nossa* autoestima e ainda pode te ajudar a melhorar a sua constância.

Criar um mini ritual antes de treinar

Antes eu saía do computador e já queria começar o treino no impulso, ia em horários aleatórios, quando surgia uma brecha no dia, e nunca funcionava.

Agora o treino é o primeiro compromisso do dia e tenho um ritual simples: acordo, tomo meu café, coloco minha roupa, prendo o cabelo, pego a minha garrafinha de água e vou.

Esse ritual sinaliza pro meu cérebro que é hora de mudar de energia, e eu já chego na academia mais presente e disposta.

Tente isso, crie um ritual: 5 minutos de preparação podem mudar completamente seu foco e disposição.

Treinar com companhia (ou com alguém que me motive)

Treinar sozinha é bom, mas treinar acompanhada é outra vibe.

Quando comecei a treinar nesta academia, eu ficava quieta no meu canto com os meus exercícios estranhos, mas com o tempo, fui conhecendo as pessoas, me soltando e comecei a fazer novas amizades. O que eu percebi? É que a energia compartilhada multiplica a motivação.

Ali, cada um tem o seu treino, o seu objetivo, mas um vai apoiando o outro, trocamos informações e além de treinar o corpo, também nos divertimos.

E não é que até comecei a namorar? Depois de 8 anos solteira, encontrei um ótimo companheiro de treinos.

Celebrar as pequenas vitórias

Antes eu só olhava o que faltava: o exercício que não consigo fazer, a carga que não evolui, o peso que ainda não perdi, o corpo que ainda não chegou “lá”.

Quando parei de me preocupar com essas coisas e passei a celebrar as pequenas vitórias, o sono que tinha melhorado, os hábitos que estavam ficando mais saudáveis, o humor, a disposição… Não é que os outros resultados também começaram a aparecer?

E com isso tudo, também aprendi que gostar de treinar vem de se orgulhar de estar fazendo, não de já ter chegado ao resultado final, até porque, o corpo e a saúde são uma construção de manutenção eterna, se parar, tudo desanda.

E, assim, te lembro que cada treino conta. Principalmente aquele que você faz sem vontade.

Eu sei que essas pequenas mudanças parecem simples, mas foram elas que transformaram completamente a minha relação com o treino, e, consequentemente, minha saúde e meu corpo.

Hoje, treinar é meu momento de prazer, não de castigo.

E se eu puder te deixar um conselho, é esse: não espere amar treinar pra começar, comece para aprender a amar.

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