Aproveitando o Clima Olímpico: Como Incluir o Esporte na Rotina

Durante as Olimpíadas nós brasileiros viramos especialistas e comentaristas dos mais variados esportes, mas e se você aproveitar toda essa energia para incluir o esporte na rotina?

Aproveite que o espírito olímpico nos contagia com a energia do esporte, a busca por superação e a união entre os povos, e use esse clima como aquele empurrãozinho que faltava para você incluir a prática esportiva na sua rotina e deixá-la mais saudável.

Praticar um esporte vai muito além de cuidar da saúde física. É uma jornada de autoconhecimento, disciplina, superação e, claro, muita diversão. Ao se dedicar a uma prática esportiva, você estará investindo no seu bem-estar geral e colhendo benefícios que vão muito além do corpo.

O período olímpico é um convite irresistível para experimentar novas modalidades esportivas. Aproveite o espetáculo que é assistir aos atletas de alto rendimento, e se inspire a mover o corpo e a desafiar seus limites. Transforme essa inspiração em ação.

Aproveitando o Clima Olímpico: Como Incluir o Esporte na Rotina

O primeiro passo para incluir o esporte na rotina é descobrir qual modalidade mais te agrada, aquela que você sente prazer em praticar. Durante as Olimpíadas, somos apresentados a uma infinidade de esportes, desde os mais tradicionais até os mais modernos.

Sendo assim, aproveite esse momento para explorar as diversas opções e encontrar aquela que te faz vibrar e seu coração bater mais forte.

Dicas para você começar

Assista aos jogos: Preste atenção nas diferentes modalidades e observe quais te chamam mais a atenção.
Pesquise sobre os esportes: Procure informações sobre cada modalidade, como os benefícios, os equipamentos necessários e onde praticar. Se na sua cidade não tem a estrutura necessária para praticar o surfe, a canoagem ou qualquer outro esporte, não adianta querer investir nele.
Experimente diferentes atividades: Não tenha medo de experimentar novas coisas. Muitas academias e centros esportivos oferecem aulas experimentais para você testar no seu corpo antes de começar a treinar de fato.
Faça uma aula com um amigo: A companhia de um amigo pode tornar a experiência mais divertida e te motivar a continuar. Pode ser que algum amigo já pratique o esporte pelo qual você se interessa, ou quem sabe convidar alguém para ir junto.
Comece devagar: Não se cobre demais no início. O importante é começar e, aos poucos, aumentar a intensidade dos exercícios.

Montando sua rotina de treinos

Depois de encontrar a modalidade ideal, é hora de organizar sua rotina de treinos.

Estabeleça um horário: Defina os dias e horários que você irá se dedicar aos exercícios, ter uma rotina vai te ajudar a manter a disciplina.
Comece com metas realistas: Não tente fazer tudo de uma vez. Comece com metas pequenas e vá aumentando gradualmente a intensidade dos treinos.
Varie os exercícios: Para evitar a monotonia, varie os exercícios e as atividades físicas. Um conselho que dou como ex-bailarina e filha de um educador físico, pratique musculação aliada ao esporte escolhido, isso vai te ajudar a ter um melhor rendimento e evitar lesões.
Procure um profissional: Um educador físico pode te ajudar a montar um plano de treino personalizado e seguro.

6 benefícios de incluir o esporte na rotina

Ao praticar um esporte regularmente, você estará colhendo diversos benefícios para a sua saúde física e mental:

Melhora da saúde cardiovascular: A prática regular de exercícios fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea.
Controle do peso: O exercício físico ajuda a queimar calorias e a manter o peso sob controle. Ter uma dieta balanceada também é importante neste caso.
Fortalecimento dos músculos e ossos: Os exercícios físicos ajudam a fortalecer os músculos e os ossos, prevenindo doenças como a osteoporose.
Melhora do sono: A prática de atividades físicas regulares contribui para um sono mais profundo e reparador.
Redução do estresse e da ansiedade: O exercício físico libera endorfinas, hormônios que promovem o bem-estar e reduzem o estresse.
Aumento da autoestima: Ao alcançar suas metas e perceber os benefícios do exercício físico, você se sentirá mais confiante e com a autoestima elevada.

O exercício é uma ferramenta poderosa para promover a saúde e o bem-estar. E, ao aproveitar o clima olímpico para incluir o esporte na rotina, você estará investindo em sua qualidade de vida e colhendo diversos benefícios no curto e longo prazo.

Encontre uma atividade que você goste e que te faça feliz, comece devagar, seja consistente e, acima de tudo, divirta-se!