6 Dicas Infalíveis para Ter Mais Motivação para Treinar

Quer saber como ter mais motivação para treinar e acabar de vez com este ciclo vicioso de começar uma atividade e desistir em pouco tempo? Vem comigo que vou te ajudar!

Cuidar da saúde física e mental é fundamental para uma vida plena e feliz, e, quando se trata de alcançar o bem-estar, os exercícios físicos se destacam como aliados poderosos. Mas, muitas pessoas se deparam com o desafio da motivação para treinar, adiando o início ou desistindo das atividades ao longo do caminho.

Se você está entre aqueles que desejam ter mais motivação para treinar, mas não sabem por onde começar, este artigo é para você! Aqui, você encontrará 6 dicas infalíveis para turbinar sua disposição e transformar os exercícios em um hábito prazeroso e recompensador. Palavras de uma pessoa que levanta feliz para treinar 6 vezes na semana, eu não era assim e este é o resultado de um processo.

Os Benefícios dos Exercícios Físicos para a Saúde e Bem-Estar

Antes de compartilhar as dicas para aumentar a sua motivação para treinar, vale a pena reforçar os benefícios que os exercícios físicos proporcionam para a saúde e o bem-estar, eles podem ser bons motivos para você levantar e ir.

• Redução do risco de doenças: A prática regular de exercícios físicos diminui o risco de desenvolver doenças crônicas como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
• Fortalecimento dos ossos e músculos: Os exercícios contribuem para o fortalecimento dos ossos e músculos, prevenindo osteoporose, sarcopenia e quedas.
• Melhora do humor e da qualidade do sono: A atividade física libera hormônios que melhoram o humor, combatem o estresse e a ansiedade, e contribuem para um sono mais reparador.
• Aumento da energia e disposição: Os exercícios aumentam os níveis de energia e disposição, tornando o dia a dia mais produtivo e prazeroso.
• Melhora da autoestima e da autoconfiança: Alcançar os objetivos fitness e observar os resultados dos exercícios no corpo contribui para o aumento da autoestima e da autoconfiança.
• Melhora da libido: Os exercícios vão ajudar no aumento da sua libido, isso mesmo, treinar deixa a gente com mais tesão, além de melhorar o seu condicionamento durante o ato sexual. Quem faz exercícios de cárdio transa melhor.

6 Dicas Infalíveis para Ter Mais Motivação para Treinar: Alcance Seus Objetivos Fitness e Viva Mais Saudável!

Defina Metas Realistas e Motivadoras

O primeiro passo para aumentar a motivação para treinar é definir metas realistas e motivadoras. Comece com objetivos pequenos e alcançáveis, como caminhar 30 minutos quatro vezes por semana ou frequentar a academia três vezes por semana.

Conforme você for progredindo, deverá aumentar a intensidade e a frequência dos treinos. Quanto mais vezes você praticar exercícios ao longo da semana, mais rápido se tornará um hábito.

Encontre uma Atividade Física que Você Goste

Existem diversas modalidades de exercícios físicos disponíveis, desde atividades mais tradicionais como corrida e musculação até opções mais dinâmicas como dança, natação e crossfit. Experimente diferentes atividades até encontrar uma que você realmente goste e que te motive a treinar com regularidade.

Treine com um Amigo ou Familiar

Treinar com um amigo ou familiar pode ser uma ótima maneira de aumentar a sua motivação para treinar. Vocês podem se apoiar mutuamente, se incentivar e se divertir juntos durante os exercícios.

No meu perfil do Instagram eu tenho o costume de compartilhar vídeos “motivacionais” com bons motivos para levantarmos todos os dias e ir treinar. A brincadeira começou porque foi a forma que encontrei de apoiar uma amiga que mora em outro Estado.

Crie um Ambiente Propício para os Treinos

Organize um espaço em sua casa ou procure um local tranquilo e agradável para realizar seus treinos. Isso te ajudará a entrar no clima e se concentrar nas atividades físicas.

Uma dica é frequentar a academia que for o mais perto possível da sua casa, quanto menor o deslocamento, menos você poderá usar a desculpa do trânsito ou preguiça. A minha fica a 10 minutos de caminhada, o que me ajuda que já vou me aquecendo ao longo do caminho.

Recompense-se por suas Conquistas

Comemore cada conquista, por menor que seja, durante sua jornada fitness. Isso te ajudará a manter a motivação para treinar e a visualizar seus objetivos.

Mas nada de se recompensar com comidas e bebedeiras, essa prática vai atrapalhar a sua evolução, uma dica é ter outras recompensas como um look novo de treino, uma garrafinha nova, ou até um passeio legal. Só não me inventa de enfiar o pé na jaca e jogar fora todos os esforços de uma vez.

Monitore seu Progresso

Acompanhe seu progresso ao longo do tempo, seja por meio de aplicativos, anotações ou fotos. Observar os resultados te dará ainda mais vontade de treinar e te ajudará a se manter no caminho certo.

Uma coisa que eu faço é tirar fotos na academia todos os dias e de vez em quando faço um comparativo de como estava quando comecei e como estou agora. Fico muito feliz em ver o resultado do meu esforço e me ajuda a continuar.

Com essas dicas você consegue ver que a motivação para treinar é um processo contínuo que exige disciplina e persistência. Por isso, comece implementando as dicas acima aos poucos e vá adaptando-as à sua rotina.

Com o tempo, você verá como sua disposição para os exercícios físicos aumenta significativamente, e os treinos se tornarão um hábito prazeroso e fundamental para sua saúde e bem-estar. E, isso vai puxar outros hábitos saudáveis como melhorar a alimentação e qualidade do sono, o que vai intensificar ainda mais os seus resultados e aumentar a sua vontade de continuar treinando.

Dê o primeiro passo hoje mesmo em direção a uma vida mais saudável e ativa!