6 aprendizados do livro “O jeito Harvard de ser feliz”

Todo mundo precisa ler o livro “O jeito Harvard de ser feliz” e neste post eu vou te mostrar o porquê, muitas atitudes minhas mudaram depois dele.

A busca pela felicidade é uma jornada universal e atemporal que tem intrigado a humanidade ao longo dos séculos, nessa busca incansável, muitos têm se voltado para a ciência e a pesquisa para descobrir os tais segredos da felicidade. Um livro que já me pegou pelo nome e que mergulha nesse tema é “O Jeito Harvard de Ser Feliz”, escrito por Shawn Achor, um especialista em psicologia positiva e ex-professor da Harvard University.

Neste livro, Achor compartilha insights valiosos sobre como podemos cultivar a felicidade em nossas vidas e para te mostrar isso, preparei este artigo com 6 dos principais aprendizados deste livro, passei a ver as situações e a lidar com a minha jornada de outra forma depois dele.

6 Aprendizados do Livro “O Jeito Harvard de Ser Feliz”

1. A felicidade impulsiona o sucesso

Shawn Achor argumenta que, tradicionalmente, muitas pessoas acreditam que o sucesso leva à felicidade, mas, ele propõe uma perspectiva diferente: a felicidade impulsiona o sucesso. Ele afirma: “Se você pode elevar o nível de positividade em seu cérebro ou sua vida, se sua inteligência, sua criatividade e sua energia aumentarem, ou se você conseguir transformar todas essas vantagens em algo tangível, o que você obtém é uma vantagem inegável no mundo.”

Nesta passagem, ele quis dizer que cultivar um estado mental positivo pode melhorar nossa capacidade de realizar nossos objetivos e alcançar o sucesso. Então, em vez de adiar a busca da felicidade até atingirmos o sucesso, devemos priorizar a busca da felicidade agora para alcançar resultados mais significativos.

2. Gratidão e apreciação são fundamentais

Shawn enfatiza a importância da gratidão em nossas vidas, ele observa: “Quando você expressa gratidão e apreciação aos outros, seu cérebro é inundado com substâncias químicas que o fazem se sentir bem e fortalecem seu sistema imunológico.”

A prática da gratidão diária pode melhorar nosso bem-estar emocional e físico, separar um momento para reconhecer as coisas pelas quais somos gratos pode criar uma mentalidade mais positiva e fortalecer nossos relacionamentos.

3. A importância das conexões sociais

O autor destaca o papel das conexões sociais em nossa busca pela felicidade, ele afirma: “A ligação social é a maior causa de felicidade que existe… Cada vez que conectamos, compartilhamos risadas e dividimos histórias, um vislumbre de felicidade é liberado em nossos cérebros.”

Por isso, investir em relacionamentos significativos e manter conexões sociais saudáveis é essencial para uma vida feliz, esses relacionamentos podem fornecer apoio emocional e enriquecer nossas vidas de maneiras profundas.

4. Enfoque na positividade

O livro também aborda a importância de direcionar nosso foco para o positivo, Achor ressalta: “Nossos cérebros têm quatro vezes mais poder para se concentrar no positivo do que no negativo.”

Praticar a positividade ao mudar nosso foco para o lado bom das situações pode aumentar nossa resiliência e satisfação com a vida e isso nos ajuda a enfrentar desafios com mais otimismo e determinação.

5. Exercícios de gratidão e gentileza

O autor incentiva a prática regular de exercícios de gratidão e atos de gentileza, ele explica: “Estudos mostram que, quando você pratica conscientemente a gratidão e atos de gentileza, você muda não apenas seu estado de espírito, mas também a forma como as pessoas reagem a você.”

Incorporar exercícios de gratidão em nossa rotina, como manter um diário de gratidão, e realizar atos de gentileza podem criar um ciclo positivo de felicidade em nossas vidas. Essas ações não apenas nos beneficiam, mas também afetam positivamente as pessoas ao nosso redor.

6. O Poder da resiliência

Achor também aborda o conceito de resiliência e como ela está ligada à felicidade, ele escreve: “A resiliência não é uma camisa de força que o sujeita a ter que suportar uma situação terrível e fingir que não está doendo. Resiliência dá a você permissão para sentir dor, para chorar e para admitir que você está ferido.”

A resiliência não significa ser sempre forte; significa enfrentar desafios com coragem e aceitar nossas emoções, cultivar a tal da resiliência nos ajuda a lidar com as adversidades de maneira saudável e a encontrar a felicidade, mesmo em momentos difíceis.

Todos nós temos problemas e passamos por inúmeros desafios, a grande questão é como enfrentamos (ou não) as batalhas da vida.

Há alguns anos eu venho mudando vários e buscando uma postura mais positiva na vida como um todo, este livro veio para reforçar o que já estava praticando e aplicar ainda mais.

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“O Jeito Harvard de Ser Feliz” oferece lições valiosas sobre a famosa busca pela felicidade, o livro nos mostra que a felicidade não é apenas um resultado do sucesso, mas sim um fator que impulsiona o sucesso e isso faz uma diferença enorme. Através da gratidão, conexões sociais, foco na positividade, exercícios de gratidão, gentileza e resiliência, podemos melhorar nossa qualidade de vida pessoal e profissional, e, nossa busca pela felicidade.

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Vale lembrar que a felicidade é uma jornada, não um destino, e que esses aprendizados podem nos guiar nessa estrada contínua em direção a uma vida mais feliz e significativa.