-
Como ter constância nos treinos (e finalmente sair do ciclo recomeço)
Descubra como ter constância nos treinos e sair de vez do ciclo recomeço. Dicas simples, reais e possíveis para quem quer criar hábitos saudáveis e manter o foco. Quantas vezes você já começou cheia de energia e, poucas semanas depois, parou? Pois é, a gente se empolga, promete que agora vai, mas basta um dia mais corrido e tudo desanda. Por muito tempo, eu vivi assim, nesse ciclo de recomeçar e desistir. E, foi só quando parei de buscar motivação e comecei a focar em constância que o jogo virou. Foi quando decidi que o treino seria meu primeiro compromisso do dia e estabeleci uma meta de quantidade de treinos…
-
O que realmente mudou quando parei de buscar motivação para treinar
Você não precisa de motivação para treinar todos os dias, mas precisa entender o que realmente faz você continuar. Descubra o que mudou quando parei de depender da motivação. Durante muito tempo, eu acreditava que ter motivação era o segredo para conseguir treinar com constância. Assistia vídeos motivacionais, seguia perfis fitness e me prometia: “segunda eu começo com tudo”. E começava mesmo, cheia de energia. Mas bastava um dia ruim, uma noite mal dormida ou um problema no trabalho… e tudo desandava. Foi então que eu percebi: a motivação é o combustível mais instável que existe. Se eu quisesse mudar de verdade, precisava parar de depender dela. E foi aí…
-
Como gostar de treinar – As 5 pequenas coisas que deixaram meus treinos mais gostosos
Descubra as 5 pequenas mudanças que transformaram meus treinos em um momento prazeroso do dia, e fizeram eu finalmente gostar de treinar de verdade. Por muito tempo, eu achava que gostar de treinar era coisa de gente “fitness de nascença”. Eu ia, fazia, mas sem prazer. Era uma obrigação, uma cobrança. Até que comecei a perceber que o problema não era o treino em si, era o jeito que eu o encarava. E, a verdade é que existem pequenas coisas que fazem toda a diferença entre ir treinar por obrigação e ir porque você realmente quer. E foi quando comecei a mudar esses detalhes que o treino passou a ser…
-
Treinar em Casa: 7 Materiais para Malhar com Eficiência
Quando pensamos em hábitos saudáveis e hábitos de sucesso, uma coisa que sempre está na lista são os exercícios físicos e aqui vou te mostrar que com alguns materiais, é possível treinar em casa e ter o resultado de uma academia. Com a vida cada vez mais corrida e cheia de compromissos, nem sempre é fácil encontrar tempo e disposição para ir à academia. Mas isso não significa que você precise abrir mão da sua saúde e bem-estar! Treinar em casa se tornou uma alternativa prática e eficaz para quem deseja se manter ativo e alcançar seus objetivos fitness. Você pode até não fazer exercícios, mas com certeza já ouviu…
-
6 Dicas Infalíveis para Ter Mais Motivação para Treinar
Quer saber como ter mais motivação para treinar e acabar de vez com este ciclo vicioso de começar uma atividade e desistir em pouco tempo? Vem comigo que vou te ajudar! Cuidar da saúde física e mental é fundamental para uma vida plena e feliz, e, quando se trata de alcançar o bem-estar, os exercícios físicos se destacam como aliados poderosos. Mas, muitas pessoas se deparam com o desafio da motivação para treinar, adiando o início ou desistindo das atividades ao longo do caminho. Se você está entre aqueles que desejam ter mais motivação para treinar, mas não sabem por onde começar, este artigo é para você! Aqui, você encontrará…
