-
Descanso: O Segredo Escondido por trás do Ganho de Massa Muscular
Você sabia que o descanso é um dos segredos do ganho de massa muscular? Não? Então vem comigo que vou te mostrar como isso funciona. O ganho de massa muscular é um objetivo buscado por muitos, seja por questões estéticas, de performance ou de saúde. Mas, muitas vezes, a atenção se concentra apenas nos exercícios físicos e na alimentação, deixando de lado um fator crucial para o sucesso: o descanso, inclusive a qualidade do sono. Neste artigo, vamos bater um papo sobre a importância do descanso para o ganho de massa muscular e como ele impacta diretamente seus resultados. Os Benefícios do Ganho de Massa Muscular para a Saúde Antes…
-
7 Benefícios de Praticar Exercícios: Corpo e Mente Saudáveis
Procurando por bons motivos para acabar com a vida sedentária? Então confira estes 7 benefícios de praticar exercícios e veja como eles vão fazer muito bem para a saúde física e mental. Preciso repetir que a importância da atividade física para a saúde é indiscutível? Acho que não né? Mas, mesmo assim, muitas pessoas ainda ficam buscando desculpas e motivos para não incluir os exercícios em sua rotina. Seja por falta de tempo, motivação ou conhecimento sobre os benefícios, as desculpas são diversas, e muitas chegam a ser até engraçadas. Mas, assim como faço no perfil do Instagram todos os dias, venho aqui te lembrar que a prática regular de…
-
7 Dicas para Criar uma Rotina de Exercícios Sem Sofrimento
Se você faz parte do grupo de pessoas que diz que não gosta de fazer exercícios e fica criando mil desculpas para não mexer o corpo, essas dicas são para você e vou te ajudar a criar uma rotina de exercícios sem sofrimento. Todo mundo já está careca de saber que a prática regular de exercícios físicos é fundamental para a saúde e o bem-estar geral do corpo e da mente. Mas, muitas pessoas (algumas na cara de pau mesmo) se sentem desmotivadas ou sem tempo para incluir essa atividade em suas rotinas. Se você é uma dessas pessoas e quer mudar de vida, fica aqui comigo! Neste artigo, vou…
-
Treinar em Casa: 7 Materiais para Malhar com Eficiência
Quando pensamos em hábitos saudáveis e hábitos de sucesso, uma coisa que sempre está na lista são os exercícios físicos e aqui vou te mostrar que com alguns materiais, é possível treinar em casa e ter o resultado de uma academia. Com a vida cada vez mais corrida e cheia de compromissos, nem sempre é fácil encontrar tempo e disposição para ir à academia. Mas isso não significa que você precise abrir mão da sua saúde e bem-estar! Treinar em casa se tornou uma alternativa prática e eficaz para quem deseja se manter ativo e alcançar seus objetivos fitness. Você pode até não fazer exercícios, mas com certeza já ouviu…
-
6 Dicas Infalíveis para Ter Mais Motivação para Treinar
Quer saber como ter mais motivação para treinar e acabar de vez com este ciclo vicioso de começar uma atividade e desistir em pouco tempo? Vem comigo que vou te ajudar! Cuidar da saúde física e mental é fundamental para uma vida plena e feliz, e, quando se trata de alcançar o bem-estar, os exercícios físicos se destacam como aliados poderosos. Mas, muitas pessoas se deparam com o desafio da motivação para treinar, adiando o início ou desistindo das atividades ao longo do caminho. Se você está entre aqueles que desejam ter mais motivação para treinar, mas não sabem por onde começar, este artigo é para você! Aqui, você encontrará…
-
Exercícios Físicos Divertidos para Transformar seu Estilo de Vida
Quem foi que disse que fazer atividades físicas precisa ser chato e monótono? Vem aqui comigo que vou te mostrar que existem exercícios físicos divertidos e que vão te ajudar a mudar o seu estilo de vida. Um dos meus valores inegociáveis na vida é o manter-se ativo e praticar atividades físicas regularmente, o corpo nasceu para estar em movimento e vou ser muito sincera que nem tenho muita paciência para quem fica inventando mil desculpas para manter a uma vida sedentária. Quando o assunto são os exercícios, sou sim a favor do discurso de “quem quer dá um jeito”, afinal de contas, 15 minutos de caminhada na rua é…
-
Inclua exercícios físicos na sua rotina de blogueira
Uma das coisas que influencia muito no sucesso, ou não, do nosso trabalho é como organizamos a nossa rotina de blogueira e precisamos incluir os exercícios físicos nela. Se você sente que as coisas não estão andando, se sente muito cansada, e até a criatividade tem falhado, fica aqui que estamos precisando ter um papo reto. Sei muito bem que já estamos cansadas de ouvir que praticar exercícios faz bem para saúde física e mental, mas o que talvez você não saiba é que separar pelo menos 30 minutos do seu dia para movimentar o corpinho também vai melhorar a sua disposição, produtividade e criatividade. Inclua exercícios físicos na sua…
