Criar novos hábitos pode parecer um desafio, especialmente quando falamos de mudanças que exigem disciplina e consistência, como uma alimentação equilibrada, exercícios físicos ou o hábito da leitura diária. Mas afinal, quanto tempo leva para criar um hábito saudável? Será que existem estratégias que podem facilitar esse processo? Neste artigo, vou te mostrar o que a ciência diz sobre a formação de hábitos, quais fatores influenciam a consolidação de novas rotinas e como você pode tornar esse processo mais eficiente. O que a ciência diz sobre o tempo necessário para criar um hábito? Existe um mito popular de que basta 21 dias para criar um hábito. Essa ideia surgiu de…