Livro #UmDiaSemReclamar: A Jornada para uma Vida Mais Grata

Todo mundo deve ler o livro #umdiasemreclamar. Por que? Porque ele nos ajuda a praticar a gratidão diariamente, deixando a nossa vida mais leve e o coração em paz.

Em um mundo que diariamente nos bombardeia com notícias negativas e nos convida a focar em tudo o que falta, sabemos que encontrar momentos para a gratidão pode parecer um desafio. É nesse contexto que o livro “#UmDiaSemReclamar“, de Davi Lago e Marcelo Galuppo, se torna um guia valioso para quem, assim como eu, que deseja cultivar uma vida mais positiva e feliz.

A proposta do livro #UmDiaSemReclamar

O livro nos convida a um desafio simples, porém transformador: passar um dia inteiro sem reclamar.

Ao longo das páginas, os autores nos apresentam os benefícios da gratidão e nos oferecem ferramentas práticas para cultivá-la em nosso dia a dia. A ideia central é que, ao nos concentrarmos no que temos e não no que nos falta, podemos transformar nossa perspectiva de vida e atrair mais positividade.

#UmDiaSemReclamar: A Jornada para uma Vida Mais Grata

Ao longo das páginas, os autores do livro #UmDiaSemReclamar exploram diversas dimensões da gratidão e seus impactos em nossa vida. Vejamos algumas das principais ideias apresentadas:

Gratidão e relacionamentos

A frase “Agradecer sempre, com sinceridade, fortalece o sentido de reverência e respeito. Cria e consolida vínculos de proximidade e reciprocidade” destaca como a gratidão é um poderoso catalisador para fortalecer os laços com as pessoas ao nosso redor.

Ao expressar gratidão, reconhecemos o valor das pessoas em nossas vidas e construímos relacionamentos mais saudáveis e duradouros. É sobre valorizar mais as pessoas que estão ao nosso lado e que de alguma forma participam de nossa jornada.

Gratidão e egoísmo

Em um trecho do livro, os autores destacam que o filósofo André Comte-Sponville diz que “o egoísta é ingrato: não porque não goste de receber, mas porque não gosta de reconhecer o que deve a outrem”. Essa afirmação nos convida a refletir sobre a importância de reconhecer o papel dos outros em nossas vidas e a agradecer por tudo o que recebemos.

Será que você tem reconhecido o que as outras fazem por você? Ou anda tão insatisfeita com a vida, reclamando de tudo e de todos que nem percebe que tem muita gente facilitando a sua vida e não recebe nem um “obrigada”?

Gratidão e bem-estar

O livro destaca que “a gratidão é fonte de felicidade, alterando nosso cérebro e afastando a depressão, melhorando nosso sono, estimulando nossos relacionamentos amorosos e aumentando a nossa imunidade biológica”.

A neurociência e a psicologia comprovam que a prática da gratidão tem um impacto positivo em nosso bem-estar físico e mental. E, mesmo assim, muitas pessoas ainda acham “besteira”, “perda de tempo”, incluir exercícios de gratidão na rotina do dia a dia. Eu comecei a fazer o caderno da gratidão e escrever diariamente sobre o que sou grata em minha vida tem me ajudado de muitas formas.

Gratidão e presente

A frase “podemos ficar preocupados com o que tivemos no passado e não temos mais, ou com o que tememos não ter no futuro, ou simplesmente gozar e ser gratos pelo que temos no presente” nos convida a viver o momento presente.

O que acontece é que ao focarmos no que temos agora, cultivamos a gratidão e reduzimos a ansiedade em relação ao futuro. Também tem a questão de que o fluxo de agradecer libera o fluxo de receber, ou seja, quanto mais grata você for pelo que tem hoje, mais você receberá no futuro.

Gratidão e processo

A afirmação “Se aprendermos a ser gratos pelo que está em processo, ficaremos menos ansiosos acerca de todas as coisas, acerca de nossas próprias vidas” nos lembra que a vida é um constante processo de crescimento e aprendizado.

Aprenda a viver o momento presente, aprecie cada etapa da jornada, isso vai te ajudar a cultivar a paciência e a resiliência, duas coisas tão importantes nos dias de hoje e que sem elas não chegamos em lugar nenhum.

Gratidão e mindfulness

A prática da gratidão está intimamente ligada ao mindfulness, a prática de prestar atenção ao momento presente sem julgamentos. Ao praticar a gratidão, estamos cultivando a habilidade de apreciar as pequenas coisas e de encontrar o bem em meio às dificuldades.

Como praticar a gratidão no dia a dia

Mantenha um diário de gratidão: Anote diariamente três coisas pelas quais você é grata, e, você pode ir além, agradeça por 3 coisas que você já tem em sua vida e por 3 acontecimentos específicos do dia.
Pratique a meditação da gratidão: Reserve alguns minutos por dia para meditar sobre as coisas pelas quais você é grata.
Expresse sua gratidão aos outros: Agradeça às pessoas que fazem parte da sua vida.
Celebre as pequenas vitórias: Reconheça e valorize suas conquistas, por menores que sejam.
Conecte-se com a natureza: A natureza nos oferece inúmeras razões para sermos gratos.
Seja presente: Preste atenção nas coisas simples da vida e aproveite cada momento.

Benefícios da prática da gratidão

A prática da gratidão traz inúmeros benefícios para nossa vida, como:

Aumento da felicidade: A gratidão nos ajuda a focar no positivo e a encontrar mais alegria no dia a dia.
Melhora da saúde física: A gratidão pode reduzir o estresse, fortalecer o sistema imunológico e melhorar o sono.
Fortalecimento dos relacionamentos: Ao expressar gratidão, construímos relacionamentos mais fortes e significativos.
Aumento da resiliência: A gratidão nos ajuda a superar desafios e a encontrar novas perspectivas.
Maior clareza mental: Ao focar no presente, a gratidão nos ajuda a reduzir a ansiedade e a aumentar a clareza mental.

O livro #UmDiaSemReclamar nos convida a uma jornada de autodescoberta e transformação. Ao cultivar a gratidão, podemos transformar nossa perspectiva de vida, fortalecer nossos relacionamentos e construir uma vida mais feliz e significativa.