Autocuidado para Quem Trabalha em Casa: Um Investimento em Si Mesmo

O autocuidado para quem trabalha em casa não é apenas um investimento na vida pessoal, mas também na sua carreira profissional e vou te mostrar o porquê.

O trabalho remoto, cada vez mais comum em nosso mundo digital, traz com ele uma série de benefícios, como flexibilidade de horários e a possibilidade de trabalhar em um ambiente mais confortável. Mas, essa modalidade de trabalho também apresenta alguns desafios, como a dificuldade em separar a vida profissional da pessoal e a falta de interação social.

É nesse contexto que o autocuidado para quem trabalha em casa se torna ainda mais importante. Só o fato de não precisarmos sair de casa para trabalhar, já faz com que muitas pessoas acabem deixando de lado alguns cuidados com a aparência e isso gera consequências nada legais no longo prazo.

O que é Autocuidado?

Autocuidado pode ser definido como um conjunto de práticas que visam promover o bem-estar físico, mental e emocional. É reservar um tempo para si mesma, para cuidar de suas necessidades e recarregar as energias.

Quando praticamos o autocuidado, demonstramos amor e respeito por nós mesmas. Quem se ama de verdade, pratica o autocuidado.

Por que o Autocuidado para Quem Trabalha em Casa é Essencial?

Trabalhar em casa pode ser desafiador, e o autocuidado é fundamental para manter o equilíbrio e a saúde. Veja alguns motivos pelos quais o autocuidado é tão importante para quem trabalha remotamente:

• Prevenção do Burnout: Ao trabalhar em casa, é fácil se dedicar excessivamente ao trabalho, negligenciando suas próprias necessidades. O autocuidado ajuda a prevenir o burnout, um estado de exaustão física, emocional e mental causado pelo estresse crônico.
• Melhora da produtividade: Quando estamos bem cuidados, somos mais produtivos e criativos. O autocuidado nos ajuda a ter mais energia, foco e concentração para realizar nossas tarefas.
• Redução do estresse: O trabalho remoto pode gerar estresse devido à falta de separação entre vida pessoal e profissional. O autocuidado ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
• Melhora da qualidade do sono: Uma boa noite de sono é essencial para a saúde física e mental. Práticas de autocuidado como meditação e yoga podem contribuir para um sono mais tranquilo.
• Fortalecimento da autoestima: Ao cuidar de si mesma, você demonstra amor próprio e aumenta sua autoestima.
• Melhora dos relacionamentos: Quando você se sente bem consigo mesmo, você está mais preparado para se relacionar com as pessoas ao seu redor de forma mais saudável e positiva.

6 Dicas de Autocuidado para Quem Trabalha em Casa

Estabeleça uma rotina

Ter uma rotina bem definida ajuda a organizar o dia e a criar limites entre o trabalho e o tempo livre. Defina horários para acordar, trabalhar, fazer exercícios e relaxar.

Assim como você tem os compromissos do trabalho, como as reuniões e prazos para entregar as tarefas, crie momentos na sua agenda que sejam um compromisso com você mesma. Como o treino, rotinas de beleza (skin care, fazer as unhas), intervalos para se alimentar de forma saudável, tempo de leitura e lazer.

Crie um espaço de trabalho adequado

Organize um espaço confortável e funcional para trabalhar. Um ambiente organizado e agradável contribui para a produtividade e o bem-estar.

Na hora de pensar no ambiente, o ideal é que ele seja específico para o trabalho e não se misture com funções da casa e momentos de lazer. Vou abrir um parêntese aqui e confessar uma coisa, eu tenho um escritório, mas ultimamente tenho sido mais produtiva trabalhando na sala, de frente para o meu jardim. Para mim isto funciona porque moro sozinha e não tenho a interferência de outras pessoas.

Faça pausas regulares

Levante-se da cadeira a cada hora para se alongar e caminhar um pouco. Pequenas pausas ao longo do dia ajudam a evitar a fadiga e a melhorar a concentração.

São pausas pequenas mesmo, alguns minutos para beber uma água e ir ao banheiro, é importante ter cuidado para não se dispersar e acabar perdendo tempo com coisas irrelevantes. Saber otimizar o tempo é uma questão de autocuidado.

Pratique atividades físicas

Pode me chamar de repetitiva, já falei isso em vários outros posts aqui no blog, a prática regular de exercícios físicos é fundamental para a saúde física, mental e melhora da produtividade. Por isso, inclua atividades na sua rotina.

Os treinos de força são indicados para todo mundo, mas se você não faz nenhum exercício e fica dizendo que não gosta de nada, procure algo que suporte fazer e faça até aprender a gostar.

Cuide da sua alimentação

E lá vamos nós falar da alimentação, não tem como trabalhar bem se ficar comendo apenas alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gordura. Manter uma alimentação saudável é fundamental para ter a energia necessária para o dia a dia e manter bem-estar geral do seu corpo.

Na hora das refeições, priorize legumes, verduras, frutas e proteínas magras, isso vai te ajudar na melhora da sua concentração, memória, você vai ter mais energia ao longo do dia e ainda vai dormir melhor.

Sim, ter uma boa alimentação é autocuidado.

Conecte-se com outras pessoas

Mesmo trabalhando em casa, é importante manter contato com amigos e familiares. Reserve um tempo para conversar, sair para um passeio ou participar de atividades sociais. Neste caso os exercícios diários também são muito bons para cumprir esta função, eu faço treino funcional na academia e no horário que vou temos um grupo bem legal e muito interativo. Mesmo cada um fazendo o seu treino, estamos sempre conversando.

Autocuidado: Um Investimento a Longo Prazo

Por favor, entenda que o autocuidado não é um luxo, mas sim uma necessidade. Ao investir em si mesma, você estará colhendo os frutos a longo prazo. Uma vida mais saudável, feliz e produtiva é o resultado de pequenas ações diárias que demonstram amor e cuidado por você mesma. E, manter estes hábitos também vai ajudar na melhora da sua autoestima e autoconfiança, o que gera um impacto positivo na sua carreira profissional. Viu como tudo está interligado?

Lembre-se, o autocuidado é uma jornada individual. Experimente diferentes práticas e descubra o que funciona melhor para você. O mais importante é encontrar prazer e satisfação nessas atividades.