Você já parou para pensar em como seus hábitos moldam seu dia a dia, suas decisões e consequências?
Desde o momento em que acorda até a hora de dormir, estamos envolvidos em uma série de comportamentos automáticos que, muitas vezes, nem percebemos.
Card 4 - É justamente para nos fazer pensar sobre isso que em seu livro “O Poder do Hábito”, Charles Duhigg nos convida a uma jornada fascinante pela ciência dos hábitos, revelando como eles são formados, como influenciam nossas vidas e como podemos mudá-los.
Os hábitos são formados por um looping de três partes: o gatilho, a rotina e a recompensa. O gatilho é o sinal que inicia o hábito, a rotina é a ação em si e a recompensa é a satisfação que sentimos ao realizar a ação.
Os hábitos angulares são aqueles que, quando mudados, causam um efeito dominó em outras áreas da vida.
Ao praticar a autodisciplina e a resistência, podemos fortalecer nossa força de vontade e superar os desafios que surgem ao mudar nossos hábitos.
Duhigg nos mostra que os hábitos não são imutáveis. Com a estratégia certa, é possível mudar qualquer hábito, por mais enraizado que ele seja.
Nossos hábitos moldam nossas identidades e definem quem somos. Ao criar novos hábitos, podemos nos tornar a pessoa que sempre desejamos ser.
Toda mudança começa na nossa mente, o primeiro passo é querer mudar, o segundo é acreditar que vai mudar e então as começar a fazer as ações necessárias para a mudança.
O livro “O Poder do Hábito” nos oferece ferramentas poderosas para transformar nossas vidas, ao entender como os hábitos são formados e como podemos mudá-los, podemos criar uma vida mais saudável, mais feliz e mais produtiva.
Entenda que você tem o poder de mudar seus hábitos e, consequentemente, mudar sua vida. Comece hoje mesmo!