Você já ouviu falar dos sabotadores do emagrecimento? Não? Vem comigo e descubra se os…
Você se sente cansada o tempo todo? Provavelmente isso é por causa de alguns hábitos que roubam sua energia e nem percebe. Vem comigo que vou te ajudar a mudar isso!
Você acorda cansada, sente sono durante o dia e, quando chega à noite, mal consegue manter os olhos abertos? Saiba que você não está sozinha. Muitas pessoas se sentem constantemente exaustas, mesmo dormindo as tão recomendadas 8 horas por noite, ou até mais.
A verdade é que alguns hábitos do dia a dia, por mais inofensivos que pareçam, podem estar sabotando sua energia e deixando você cada vez mais cansada. Isso mesmo, o problema do cansaço excessivo muitas vezes é culpa da rotina, ou a falta dela.
Por que Me Sinto Tão Cansada?
A sensação de cansaço crônico pode ter diversas causas, desde problemas de saúde, desnutrição e até hábitos de vida pouco saudáveis. Mas, muitas vezes, a causa está em pequenos detalhes do nosso dia a dia, que passam despercebidos. Ao identificar e eliminar esses hábitos que roubam sua energia, é possível recuperar a disposição e alegria para realizar todas as suas atividades.
A qualidade do sono é fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Dormir pouco ou ter um sono fragmentado pode levar ao acúmulo de fadiga, dificuldade de concentração e irritabilidade.
Isso acontece porque é durante o sono que o corpo se recupera e se regenera. A falta de sono impede que esses processos ocorram adequadamente, deixando-nos com sensação de cansaço e lentidão. Você pode até dormir muitas horas, mas se não for um sono de qualidade, não adianta.
Ah, dormir em excesso também não é bom.
A falta de atividade física é um dos principais vilões da fadiga. Quando ficamos muito tempo sentadas, o corpo produz menos endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e que combatem o cansaço.
Sinto lhe informar, mas a vida sedentária leva à diminuição do metabolismo, o que pode causar ganho de peso e fadiga. Além disso, a falta de movimento prejudica a circulação sanguínea, levando a uma sensação de cansaço nas pernas e braços.
Está cansada? Comece a fazer exercícios mesmo assim, por incrível que pareça, quanto mais você se movimentar, mais energia e disposição terá. Mesmo que seja difícil no início, faça na força da disciplina e em pouco tempo começará a perceber a melhora.
A água é essencial para o funcionamento adequado do nosso organismo. E, a desidratação pode causar uma série de sintomas, como fadiga, dores de cabeça e dificuldade de concentração, inclusive a falta de memória de muitas pessoas é causada pela desidratação.
Por que isso acontece? Entenda que quando estamos desidratadas, o sangue fica mais viscoso, dificultando a circulação de oxigênio e nutrientes para as células. Isso leva a uma sensação de cansaço e fraqueza. Sem água, seu corpo não funciona bem.
Por isso, antes de começar a achar que você tem algum problema de saúde, física ou mental, passe a beber mais água e veja a diferença no funcionamento do seu organismo.
O estresse crônico é um grande inimigo da energia. Quando estamos constantemente sob pressão, o corpo libera hormônios do estresse, como o cortisol, que podem interferir no sono e no metabolismo. Isso leva à fadiga adrenal, uma condição caracterizada por cansaço extremo, dificuldade de concentração e insônia.
Sabemos que o estresse é o mal do século, mas a questão é: o que você está fazendo para lidar com o seu? Terapia? Exercícios? Reorganização da rotina? Criando momentos de lazer que a ajudem a relaxar?
Sinto lhe informar, mas só pensar em trabalho e problemas só vai piorar a sua situação.
É verdade que o açúcar proporciona uma sensação de energia rápida, mas esse efeito é passageiro. Logo após o consumo, os níveis de açúcar no sangue caem rapidamente, levando a um novo pico de fome e fadiga, e, fazendo com que você se sinta cada vez mais cansada e irritada.
Eu sei que açúcar é gostoso, que a sensação de prazer ao comer é maravilhosa, mas se entupir de doces é um dos hábitos que roubam a sua energia e só vai te levar cada vez mais para baixo. Minha sugestão é que você comece a diminuir, não precisa cortar tudo, mas diminuir o consumo vai te ajudar.
Outro hábito muito comum e que acaba com a energia das pessoas é a história de comer grandes quantidades de alimentos em uma única refeição, isso sobrecarrega o sistema digestivo e pode causar sonolência.
Por que? Porque quando comemos muito, o corpo direciona grande parte de sua energia para a digestão, deixando-nos com menos energia para outras atividades.
Acredito que você já saiba disso, mas vou te lembrar, trabalhar longas jornadas sem fazer pausas pode levar ao esgotamento físico e mental. Entenda que o seu corpo precisa de tempo para descansar e se recuperar.
Ao invés de trabalhar por longas horas seguidas, sem nenhuma pausa, experimente usar métodos como o Pomodoro, que vai te ajudar a organizar melhor seu tempo e manter a concentração por períodos de tempo específicos. Isso vai inclusive te ajudar a ser mais produtiva, já que a falta de pausas pode levar à fadiga, dificuldade de concentração e diminuição da produtividade.
Agora que você já sabe quais são os hábitos que roubam a sua energia e provavelmente se identificou com pelo menos 3 deles, vou te mostrar o que fazer para melhorar a sua rotina e começar a recuperar a energia que anda perdida por aí.
A sensação de cansaço crônico pode ser um sinal de que algo não está bem em sua saúde. Ao identificar e eliminar os hábitos que roubam sua energia, você poderá recuperar sua vitalidade e viver uma vida mais saudável e feliz.
E, tenha sempre em mente que cuidar de si mesma é fundamental para alcançar seus objetivos e aproveitar a vida ao máximo. Autocuidado não é perda de tempo, pelo contrário, é um investimento em nossa saúde, qualidade de vida e crescimento pessoal e profissional.
Lembre-se, este artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta a um profissional de saúde. Se você está sentindo cansaço excessivo, procure um médico para uma avaliação completa.
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