Sabotadores do Emagrecimento: Os Hábitos que Impedem seus Resultados

Você já ouviu falar dos sabotadores do emagrecimento? Não? Vem comigo e descubra se os seus hábitos que muitas vezes parecem inofensivos, estão atrapalhando seus resultados.

Comer porções excessivas, mesmo de alimentos saudáveis, pode levar ao acúmulo de calorias e dificultar o emagrecimento.

Comer Demais

A falta de sono pode desregular os hormônios que controlam o apetite, como a leptina e a grelina. A leptina sinaliza ao cérebro que estamos satisfeitos, enquanto a grelina estimula a fome.

As bebidas alcoólicas são altamente calóricas e podem aumentar o apetite. Além disso, o álcool interfere na função hepática, dificultando a queima de gordura.

Dormir Mal

Excesso de Bebida Alcoólica

Muitas pessoas cometem o erro de seguir a dieta rigorosamente durante a semana e relaxar nos finais de semana.

Não Seguir a Dieta aos Finais de Semana

É fundamental prestar atenção nas porções dos alimentos. Mesmo alimentos saudáveis podem engordar se forem consumidos em excesso.

Cuidado com aquelas beliscadas “inofensivas” ao longo do dia, provavelmente você não está calculando todas as calorias que consome ao longo do dia.

Não Observar as Quantidades

Lanches Fora de Hora

Sucos industrializados, refrigerantes e bebidas alcoólicas são ricos em açúcar e calorias. Substitua essas bebidas por água, chá e água com gás.

Bebidas Calóricas

No processo de emagrecimento, precisamos nos lembrar diariamente que cada pessoa é única e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. O mais importante é encontrar um estilo de vida saudável e sustentável que você consiga manter a longo prazo.

Identifique quais são os sabotadores do emagrecimento que mais te atrapalham no dia a dia e crie hábitos que te ajudem a eliminar estes hábitos nada inofensivos.

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