7 Insights do Livro “O Poder do Hábito”

Finalmente li o livro “O Poder do Hábito” e decidi compartilhar aqui 7 insights que fritaram a minha e que com certeza vou levar para a vida. Se você ainda não leu, espero que fique com vontade de ler depois de conferir essas passagens tão marcantes.

Em “O Poder do Hábito“, Charles Duhigg desvenda a ciência por trás dos hábitos e como podemos transformá-los para alcançarmos nossos objetivos. Já te digo de cara que você pode sim abandonar aqueles hábitos ruins que andam atrapalhando a sua vida.

7 Insights do Livro “O Poder do Hábito”

“a força de vontade é uma habilidade que se pode aprender, algo que pode ser ensinado assim como as crianças aprendem matemática e a dizer ‘obrigado’.”

Essa vai para você que fica aí esperando a tal força de vontade aparecer para mudar algum hábito, ao invés disso, desenvolva estratégias para fortalecer essa habilidade. Comece com pequenas metas e recompense-se por cada conquista.

Isso que alguns chamam de “motivação” outros de “força de vontade” não funciona todos os dias, por isso precisamos ser mais fortes e criar hábitos que nos façam fazer o que é preciso mesmo quando não dá vontade.

“Quando você aprende a se forçar a ir à academia, a começar sua lição de casa ou a comer uma salada em vez de hambúrguer, parte do que está acontecendo é que você está mudando o modo como pensa.”

Redefina sua perspectiva sobre os hábitos que deseja criar, ao invés de vê-los como obrigações, reconheça os benefícios que eles trarão para sua vida. Encare a rotina de exercícios e a alimentação saudável com outros olhos, uma das coisas que gosto de fazer e enxergar como um verdadeiro investimento no futuro, tanto que sempre repito que quero ser uma velhinha que senta e levanta sozinha.

“As pessoas aprendem a controlar melhor seus impulsos. Aprendem a se distrair das tentações. E uma vez que você entrou nesse sulco criado pela força de vontade, seu cérebro tem prática em ajudar você a se concentrar num objetivo.”

Crie um ambiente propício para o sucesso, elimine as tentações e recompense o seu cérebro por cada conquista, reforçando o novo hábito. Precisa se alimentar melhor? Comece não comprando as comidas que fazem mal, desinstale o app do delivery e encha a sua geladeira e despensa de comidas saudáveis, crie um ambiente favorável para o seu novo hábito.

“Na verdade, uma crise é uma oportunidade tão preciosa que um líder sábio muitas vezes prolonga de propósito um senso de emergência.”

Encare os desafios como oportunidades de crescimento, utilize a energia da crise para impulsionar mudanças positivas em seus hábitos e na sua vida. Quando falamos de hábitos saudáveis, muita gente esperar ter um problema grave de saúde para tomar medidas drásticas, se este é o seu caso, aproveite a oportunidade e se jaga.

Mas isso também vale para outros setores da vida como o trabalho por exemplo, quantas pessoas você conhece que só começaram um empreendimento que tanto sonhavam quando se viram em uma situação de crise e precisavam mudar?

“para que uma ideia cresça para além de uma comunidade, ela deve ser autopropulsora. E o jeito mais garantido de atingir isso é dar às pessoas novos hábitos que as ajudem a descobrir sozinhas aonde ir.”

Essa vai especialmente para blogueiras e criadoras de conteúdo, incentive seus seguidores a desenvolverem hábitos que os aproximem de seus objetivos. Ofereça dicas, ferramentas e exemplos práticos que os motivem a tomar as rédeas da sua vida.

Eu tento fazer isso aqui no blog e no Instagram sempre que compartilho quais são os hábitos que tenho e que trazem benefícios para a minha vida pessoal e profissional.

“para modificar um hábito, você precisa decidir mudá-lo.”

O primeiro passo para a mudança é a autoconsciência, tem que querer de verdade. Para isso, identifique os hábitos que deseja modificar e compreenda os gatilhos que os ativam, isso vai te ajudar a fazer as mudanças que tanto quer.

“Quando você entende que os hábitos podem ser reconstruídos, o poder do hábito torna-se mais fácil de controlar, e a única opção que resta é pôr as mãos à obra.”

Assuma o controle da sua vida, de seus hábitos e redirecione-os para uma vida mais plena e gratificante. Com conhecimento e persistência, você pode alcançar qualquer objetivo. Em outras palavras, pare de colocar a culpa no outro das coisas que você faz e não consegue mudar, só depende de você.

Este livro me mostrou que ao compreendermos a ciência por trás dos hábitos e aplicar as estratégias corretas, podemos transformar a vida pessoal e profissional. Só depende da gente.

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Com o poder dos hábitos a seu favor, você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos, construir uma vida.