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Se você quer saber como acordar cedo todos os dias e aproveitar melhor seu tempo, leia este artigo até o final e comece hoje mesmo a aplicar estas dicas.
Eu sei que acordar cedo é um desafio para muitos, tem aqueles que dizem “não gostar”, mas preciso te dizer que os benefícios dessa prática são inúmeros e podem transformar sua rotina. Ao dedicar algumas horas do dia para você mesma, você terá mais tempo para cuidar da sua saúde, se organizar e alcançar seus objetivos.
Neste artigo, vou te mostrar quais são os benefícios de acordar cedo e te dar dicas práticas para incorporar esse hábito em sua vida.
O ideal é que a última refeição do dia seja feita pelo menos 2 horas do seu horário de dormir, quanto maior este intervalo, melhor. Também é aconselhável evitar refeições pesadas e gordurosas, dando preferência a alimentos leves e de fácil digestão.
Uma digestão mais leve permite que o corpo foque as energias em outras funções tão necessárias ao descanso, melhorando a qualidade do sono.
Ao planejar suas tarefas e compromissos antes de dormir, você terá uma visão clara do que precisa fazer no dia seguinte. E, quando sabemos o que nos espera no próximo dia, conseguimos nos organizar melhor, diminuindo o estresse e ansiedade, o que nos ajuda a ter uma noite de sono mais tranquila.
Para que o ato de acordar cedo não seja um fardo e atrapalhe o seu rendimento ao longo do dia, é preciso estar atenta a quantidade e a qualidade do sono. A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono por noite, e ao longo deste tempo é preciso passar pelas diferentes fases do sono, que vão fazer com que o corpo de fato relaxe e descanse.
Para ter um sono de qualidade e pelo tempo necessário, sugiro que estabeleça um horário regular para dormir e acordar, mesmo aos finais de semana, e siga o plano até que seu corpo se acostume e se torne um hábito natural.
Pare com essa história de ficar apertando a função soneca do celular, compre um despertador, que te acorde, e coloque longe da cama. A ideia é que você seja forçada a se levantar para desligá-lo e não volte para a cama. Tocou, levantou!
E, quanto levantar, uma dica é já entrar em contato com água, só de lavar o rosto, já vai te ajudar a acordar e começar a fazer aquilo que precisa ser feito.
Aprenda a programar a sua mente e antes de deitar diga a si mesma que acordará cedo e bem disposta. Ao repetir essa afirmação, você estará condicionando sua mente a acordar no horário desejado.
Ter uma atitude positiva em relação a vida faz muita diferença em nossos resultados e isso inclui tarefas aparentemente simples como o acordar cedo.
Acordar cedo pode transformar sua vida, proporcionando mais tempo para você cuidar de si mesma e alcançar seus objetivos. Este é um ótimo passo para criar uma rotina mais produtiva e satisfatória.
Ah! E tenha em mete que é importante ter paciência e persistência ao incorporar o hábito de acordar cedo na sua vida. Seu corpo e sua mente precisam de tempo para se adaptar a uma nova rotina. Comece com pequenas mudanças e celebre cada conquista.
Lembre-se que este artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta a um profissional de saúde. Se você tiver dificuldades para dormir ou acordar cedo, procure um médico.
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